Desconectar la red inalámbrica antes de dormir no mejora el sueño, aunque aporta otras ventajas

El descanso nocturno es un pilar fundamental para mantener un estado de salud óptimo, pero cada vez resulta más complejo disfrutar de un sueño reparador en la sociedad actual. Tan solo en México, más del 45 % de los adultos experimenta algún tipo de trastorno para conciliar o mantener el sueño, según datos difundidos por la UNAM. Esta problemática no solo merma el rendimiento diario, sino que repercute de forma directa en el bienestar físico y psicológico de las personas.

La influencia de los dispositivos y el mito del router

Entre los principales factores que alteran los ciclos de descanso destaca el uso desmedido de la tecnología móvil. Según Pilar Durán Hernández, especialista en neurobiología y neurofisiología de la UNAM, la dependencia digital y la interacción constante con las plataformas virtuales perjudican notablemente la calidad del reposo nocturno. Aunque popularmente se cree que apagar el WiFi ayudará a dormir mejor, la evidencia científica demuestra que el problema radica en la manipulación de los equipos y no en la señal de internet.

Hasta la fecha, no existen pruebas concluyentes que confirmen un impacto directo entre las ondas de red y la capacidad de conciliar el sueño. Por el contrario, los perjuicios de las pantallas están ampliamente documentados: la luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el descanso. En esta línea, un estudio de la Universidad de Michigan comprobó que quienes usaban el celular para trabajar después de las 9 de la noche dormían peor y experimentaban un mayor agotamiento al despertar.

Por otro lado, investigaciones experimentales sobre campos electromagnéticos, como un análisis realizado en Australia, evaluaron a 12 adultos que durmieron en casa siete noches con un monitor para bebé de 2.4 GHz y otras siete con el aparato apagado. Si bien los voluntarios percibieron un sueño de menor calidad con el dispositivo encendido, los expertos subrayaron que la muestra era reducida y el equipo no correspondía a un enrutador doméstico convencional. Asimismo, pruebas de laboratorio con 30 hombres jóvenes expuestos toda la noche a un router no registraron alteraciones en el descanso, más allá de variaciones sutiles en la actividad cerebral.

Ventajas reales de apagar la conectividad por la noche

Aunque la señal inalámbrica no sea la responsable directa de las noches en vela, suspenderla ofrece beneficios prácticos que vale la poha considerar. En términos energéticos, la medida no representa un ahorro significativo en la factura eléctrica debido a que el consumo de un enrutador es sumamente bajo, pero sí existen otros motivos interesantes para hacerlo.

Cortar la conexión y los datos móviles en los terminales telefónicos contribuye a ahorrar batería, evitando la necesidad de recargar el equipo apenas comienza el día. Además, activar el modo avión o apagar el aparato garantiza un descanso libre de notificaciones e interrupciones, siempre y cuando no existan situaciones de emergencia que requieran atención.

Otro aspecto relevante se vincula con la ciberseguridad. Los expertos señalan que desactivar el WiFi de tu teléfono por la noche puede prevenir algunos ciberataques y vulnerabilidades digitales, un nivel de protección que se incrementa notablemente si también se decide apagar el enrutador principal del hogar.